训练的核心目标是让运动员在多回合的高强度对抗中，保持技术动作的稳定性，攻防转换的速度与战术执行力。
顶尖的职业拳击运动员，打到最后一回合，技术动作都不会变形，就是专项对抗耐力强悍的最佳表现。
灵敏88，也是包含三项素质，其中步法变向灵敏88，攻防转换灵敏86，反应启动灵敏90
攻防转换灵敏低于平均数，说明他的攻防转移的衔接步法有问题，相关训练要加强。
剩下的柔韧与协调两项，拳击运动需要全身整体性的柔韧与协调，没有细分小项。
搞清楚自己的运动素质的详细情况之后，拳击的训练计划对他来说就非常容易，一边想一边写，刷刷刷，一个多小时就完成了。
雷平雷叶羡慕嫉妒地望着雷吨，都在心里想，要是他们做作业的速度有这么快就好了。
雷吨没搞营养表，那玩意儿就算了，现在没有那个条件。
按正规的来，他每天得吃七顿，早餐，上午加餐，午餐，下午训练前加餐，训练后加餐，晚餐，睡前加餐。
从优质蛋白质的摄入到优质碳水摄入，还有钙质补充，严控高脂高糖，饮食要求非常严格。
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