雍铭的内功修为很高，在指导尚白风的时候，让尚白风不住的点头，很是佩服。就连一向心高气傲的黄寒涵，在雍铭指导自己的时候，也是乖乖的听话，她其实在享受着这个甜蜜的时刻。
虽然，雍铭在指导谢流云和盛青峰的时候，稍微费了些时间，但他们都是很聪明的人，几次指点下来，就掌握了练功的诀窍，很快就进入了不错的状态中。
雍铭看着四个人都已进入修炼内功的状态了，就重新坐了下来，继续修为自己的内功。
这一次内功心法的练习，持续了两个小时，直到雍铭看了一下时间，在五点的时候，喊停了。
然后，雍铭起身带着谢流云他们开始做着放松舒缓身体的运动。
雍铭所示范教授的不是增强耐力的力量型的动作，而是拉伸身体肌肉经络的柔韧性运动。
四人中除了尚白风跟着雍铭做动作时，非常轻松自如外，其他三人都是叫苦不迭的。
而雍铭对于每个人的动作规范与否。要求的是极为严格的，即便是有一处不到位，都要反复去做，直到符合要求为止。
这样的锻炼时间，有一个半小时。
等到全部动作做完之后，谢流云、盛青峰和黄寒涵三人都已是大汗淋漓的了，整个人就像是跑了一个十公里一样。
反观尚白风，一番运动下来，则是极其舒服的样子，很是满足的状态。
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