蒂姆带着他们到跳箱那里停住，一人一个篮球。
“先背对跳箱，双腿叉开，双手持球在胸部中间。顺时针转身跳起，落地面向跳箱，然后奋力跳上去，跳箱高度是1米，起跳高度必须高于跳箱20CM，这个动作100次，开始。”蒂姆说完示意两人开始，让他们训练，自己在一旁计数。
刚进行到一半，两人就有些头晕眼花了，转的头都大了。满脑子都是小星星，眼前一片模糊，只是凭本能的跳上跳箱。
蒂姆对他们喊道：“注意力集中，不要受伤了，本，不要乱跳，必要时休息一下，稳稳神再跳，小心别受伤。”
。。。。。。
“我们继续接下来的动作，站在跳箱左侧，与其平齐的位置，然后正面的原地转身，稳一下身体，之后跳上去。和之前的要求一样，继续，你们一定要忍住这种折磨，这是为你们好，都努力些，集中精神。”蒂姆为两人鼓鼓掌，给他们加油，让他们开始练习。
。。。。。。
“正面站在跳箱左侧，离跳箱一大步远的距离，横向右侧大跨步跳跃，要用左脚单脚发力跳跃，之后双脚奋力跳上去，要求都是一样的，以后我就不重复了，加油！”蒂姆鼓掌示意开始。
。。。。。。
“正面跳箱，双腿分开，然后踮起脚后跟，脚尖发力来回小幅度跳跃，高度不用太高，只要脚尖离地就好，反复4次，然后奋力跳上跳箱。这个过程小心脚踝，不要受伤，本训练的时候一定要集中精神，不然容易受伤。你如果想成为一名出色的球员，训练就要刻苦，精神就要集中，加油。”蒂姆注意到本训练时精神有些不集中，蒂姆害怕他在训练中受伤，提醒他。
本有气无力的回道：“知道了，我会努力的。”说完就开始练习。。。。。。
The content is not finished, continue reading on the next page