见她准备好，罗以歌抓起哑铃轻轻放到她手上，放到她手掌后，放手之际罗以歌缓缓道：“我放手了。”
“嗯。”轻声回应着，当罗以歌的手一撤离，危慕裳就感觉哑铃上的重量全压在自己手上。
“你们仔细看好她的每一个动作。”罗以歌先是对站在一旁的女战士说道，随后才朝危慕裳说，“你举一下试试。”
当罗以歌说让危慕裳举一下试试的时候，有些女战士的嘴角就开始露出了一抹讥笑，不相信危慕裳能举得起来，等着看她笑话。
危慕裳使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃缓缓地垂直落下，等下降至最低处时，双臂缓缓使力做向上推的动作，上推时呼气，直到向上推到最高处，做了一次后又重复再做一次。
当危慕裳缓缓举高哑铃的时候，很多战士都等着危慕裳举到一半就认输，但，当哑铃被高高举起，在空中停顿住，随后又缓缓下落时，其他女战士睁大了眼，危慕裳真的把哑铃举起来了。
相较于其他女战士的惊讶瞪眼，顾林甚是平静，她的目光看向的也不是危慕裳，而是一直看着危慕裳的罗以歌。
看了半响顾林微微叹息，她什么也没看出来。
“你们看到没？这样举就对了。”当危慕裳将握着哑铃的双手又放到胸前的时候，罗以歌开口了。
“卧推哑铃的时候，手臂的力量要集中，缓缓向上用力推，哑铃上下推举得维持在垂直方向……”
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