「哪里死了？」
「懂了，帅死了是吗？」
「我说了多少次了，帅的不许健身！」
一旁的曲苒苒十分默契地将镜头对准了陆承洲那张计划表。
往常，陆承洲心里有杆秤，完成每日必选和选修项目就收工。
他很清楚自己工作的强度，但由于没直接罗列出来，直播间里大多数人其实缺乏准确认知。
但十天过去，他已经完全适应了这强度，甚至游刃有余，那他不得凡尔赛一下？
他指着第一行的高抬腿和开合跳说：
“这个主要是热身，让心脏和关节准备好挨揍，提前提升心率活动放开手脚，免得待会剧烈运动受伤有手就行。”
弹幕：【懂了，先烧点油是吧？】
陆承洲继续说：“慢跑20分钟，配速6~8，说是慢跑，但对于我这样刚出山的宅男简直是冲刺，这一阶段主要是燃烧脂肪，锻炼心肺功能，喘成狗很正常，但心肺会带你越过难关。”
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