他弯腰扯住一块翘起来的塑胶，都没怎么用力——“撕拉~”，便直接像剥皮一样从地面上提了起来。
接下来，空旷的操场上不断响起这样的声音。
李石干活麻利，脱胶的地方直接用手撕，没脱胶的，便用铲子铲，凭着一身力气，不到半个小时，就把教学楼前面的直道清理的干干干净，露出还算平整的水泥地面。
昨天测绘时特意用马克笔在露出的水泥地上标出了五十米，李石擦着汗，来回看了下，画有印记的地方清晰可见。
他特意去找了些些石头木棍，放在与线平齐的跑道外面。
喝了口水，开始训练。
先常规热身，再来三十组田径专项训练作为加强热身。
这套组合强度已经很高了，经常坐办公室，宅床上玩手机的亚健康人群，做完常规热身，估计就会觉得运动量已经够大了。
而三十组田径专项训练，就是经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。
职业田径运动员在热身的时候，也只会选几个动作。
也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。
热完身，他拿起特意在网上买的2.5升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料。
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