“脊椎不能直挺挺的，那是死木头。要像一张拉满的大弓！”
他伸手在自己的尾椎骨位置拍了拍。
“尾椎骨，努力往回勾，收尾闾。就像有一只无形的手，托着你的屁股，这口气才能提住，屁股才不会掉下去。”
西伦学着雷恩的样子，双脚分开，脚趾用力扣向鞋底。
硬底皮鞋的边缘硌得脚趾生疼，但他没动。
下蹲。
收腹。
提肛。
尾椎骨内卷。
这种姿势极其别扭。
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