「第一步，我们全员要进行体能大训练！」
「赵有才、赵文杰要进行增重增肌，提高力量，这里是我给你们写的每日食谱，使劲儿吃，使劲练！尤其是赵文杰，你一米八的个头，才121斤...太不像话了。」
赵文杰满脸无奈：「我也没办法啊，吃东西不长胖怎麽办呢？」
余东不客气地说道：「除了少数身体有疾病的人群...所有说吃东西不长胖和喝凉水也长胖的，都是扯淡！」
「我观察了一下你的日常饮食，每次只吃一点主食，肥肉更是一点都不吃，各种水果罐头你倒是吃的挺开心...低碳水低蛋白饮食，你怎麽长肉？」
「今天开始，你严格按照食谱吃，吃够！」
赵文杰看了一眼，足足得是自己平常饭量的两倍。
「这...我吃不下啊。」
「那就硬吃，多练，把胃袋吃大了就好了。」
赵有才虽然也是偏瘦型的，但没赵文杰这种细狗」这麽夸张，他170的个头有130斤，看到余东给的食谱点点头。
「没问题，减肥不好减，吃饭还不好吃？」
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