接下来进行专项技术激活，先是空击，然后手靶轻击或速度球，最后是肌肉激活强化。
首先是空击训练，按训练目的分好几种。
第一种是对着镜子慢打，出拳的线路固定死，目的是纠正发力偏差，扎实基本功，属于新手必做的内容。
第二种空击训练是节奏空击，同时配合基本步伐找节奏，控制出拳轻重，练习组合拳的流畅度。
第三种就是练习攻防转换攻击，假想对手出拳做迎击反击，培养实战预判和反应。
第四种就是高强度空击，按三分钟的回合标准，持续输出，进行多回合的高强度空击训练，重点强化心肺耐力，和体能上线。
“12，123，125……”
他开始第一种空击训练，这里没有镜子也没关系，他的经验太丰富了，不需要镜子，连续进行各种基础组合拳的空击训练。
1代表左手直拳，2是右手直拳，3是左摆拳，4是右摆拳，5是左勾拳，6是右勾拳。
12组合拳就是左直+右直，123就是在12的基础上衔接左摆，125是衔接左勾。
这个时代，国内并没有空击的概念，但有这样的训练方式，叫空练，或打影子，又或是影子打法。
不过集训队这帮半路出家的二把刀们，并不重视空击训练，甚至不重视基本功，觉得没什么用，平时更喜欢打沙袋和对练。
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