从颈部开始，到肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝，每个动作重复十几次，每个关节都不落下。
静态拉伸在赛前是不能做的，比如压腿什么的，做了会降低爆发力，肌肉筋膜会绵软无力。
而且后世的格斗界，都不流行静态拉伸，流行的是动态拉伸。
最后是基础热身阶段的最后一步，核心激活。
他选择的是平板支撑，一分钟一组，做两组，然后是俄罗斯转体，二十次一组，也是两组。
做平板支撑的时候，引发了王国军等人更大的惊讶和疑惑。
“雷吨，你这个动作有什么用吗？它叫什么？”身为专业人士，王国军马上发挥出不耻下问的精神。
“这个叫平板支撑，作用是激活核心，强化腰腹部核心力量的稳定性。”雷吨说道。
“从哪儿学的？”王国军好奇地问道。
刘召在一边嘟囔道：“反正我们体校没教过。”
雷吨说道：“我是从一个练拳击的美国佬那里学来的，他说他是一个退役的职业拳手。”
王国军好奇问道：“那个美国人会说东大话啊？”
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