3. 关联系统，追踪影响。 明确记录该情绪是否、以及如何影响了‘系统’的任何环节（如干扰扫描判断、诱发不当操作冲动、降低执行纪律性等）。
4. 定期分析，寻找模式。 每周/月对情绪日志进行汇总分析，寻找重复出现的情绪模式、触发源、及对系统运行的典型影响，据此制定或调整应对策略。”
接着，他设计了一个标准化的情绪日志记录模板：
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情绪日志记录模板
? 时间戳： [年-月-日 时:分]
? 情绪标签： [选择1-2个核心情绪词，如：焦虑/贪婪/恐惧/兴奋/麻木/希望/沮丧/平静/孤独/愤怒 等]
? 情绪强度： [1.0-5.0，1.0为微弱可察，5.0为强烈失控]
? 触发事件/情境： [客观描述外部事件或内部思绪，如：看到持仓股票意外大涨+8%；接到家人询问近况电话；‘生存时间’计算接近红线；回想某次失败经历等。]
? 生理/认知反应：
? 生理：[如心跳加速、手心出汗、胃部发紧、呼吸急促、失眠等]
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