首先是体能训练，被挑选出来的这些士兵的身体素质非常出众，有很扎实的基础。
但为了即将到来的艰巨任务，萧铭还是很有针对性的对他们进行体能训练。
萧铭自己亲自带队，亲卫队训练的强度是其他普通士兵的一倍，早上跟着大部队晨练，同样是十里的距离。
其他守备营的战士只携带武器跑步，但是亲卫队的士兵却要负重三十斤的背囊训练，而且要跑在整个队伍的最前面。
萧铭对亲卫队的士兵有严格要求，这三十斤的背囊，不论是行军还是跑步训练，都必须随身携带，不允许随便离身。
往返跑完这十里的距离，回到营地后开始吃早饭休整，很多战士回来后，早饭吃着吃着就吐了出来。
吃过早饭后，真正的训练才刚刚开始。
萧铭脑海中训练体能的项目非常多，结合目前现有的条件，有针对性地设计了几项。
早饭后在一处独立的军营里面进行一个时辰的热身训练，营寨里面已经准备了很多石锁和石杠，是用来锻炼上身力气的，算是简单的器械。
本来萧铭还特意准备了很多木制的单杠和双杠，但是还没过几天，这些单杠和双杠都被这些精力旺盛的士兵玩烂了。
这些由残豹精挑细选出来的士兵，一个个粗壮如牛，灵活如猴，身体素质本来就很优秀，一般的器械都没什么难度。
后来萧铭就干脆取消多余的器械，只保留一些笨重的石锁、石杠这些力量型的东西。
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