“很舒服啊，有海景看，还有伙伴一起，不错不错。”昊宇嘴也不停。
“不要讲话，尽量让自己完全投入进去，感受自己的身体。”柯宸提醒大家，同时有点背景音乐响了起来。
五分钟过得很快，接下来是仰卧起坐三分钟，然后是俯卧撑五十个，做完休息三分钟，开始下一个阶段。
大家都完成还不错，不过看着也都已经累得不行了。
三分钟休息过得很快，瘫坐在地三个人慢慢的爬了起来，开始下一个阶段。
根据提示，首先做的是蹲马步一分钟，这个对伊凡来说问题不大，她平时一直在练舞蹈，基本功也常练，一分钟比较容易。
可是对于莫然和昊宇就有点费劲了，莫然有时候踢足球还好点，基本姿势虽然不太标准，但还能坚持一分钟。但是昊宇可就真是不容易了，不管怎么蹲，一蹲就倒，姿势根本谈不上，也就这样凑合了。
然后是开合跳1分钟，这个大家都还可以，算是过去了。接下来完成90度卷腹15个，之后再次慢跑两圈，再做简易波比20个。
最后一个是平板支撑计时，一直坚持到你不行为止。
这下够呛了，这让所有人都很狼狈，平时就没有这样强度的体能训练过。可以说就基本没有大的运动量，就是在学校的活动，然后在家的活动，还有中间的走路上学放学，顶多这算点活动量。
惨了，最惨的要数昊宇了，因为酷爱高科技，喜欢钻研创客，平时就不爱运动。第一个阶段勉强支撑，第二个阶段根本就是连滚带爬的，90度卷腹连标准动作都做不出来，躺在地下像个大熊猫，笨拙又可爱，跌跌撞撞跑了两圈，做简易波比的时候做了5个就站不起来了，最后平板支撑也就做了个样子，立马趴在地上呼呼大喘气开了。看到昊宇的情况，答芬奇是从头笑到尾啊。
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