“这个动作，我建议你在起初的时候，可以一次性做个三、四个循环，中途不要休息。”
“脸上一个星期后，可以试试一次五个循环。”
“这个动作做好了，你的腿部爆发力，会得到极大的增强。”
“到时候短跑冲刺什么的，肯定不在话下。”
“练习的时候，原地站立好，要注意两个膝盖关节保持直立。”
“向上提踵的时候，越高越好，找到一种身体往上拔的感觉。”
“当脚跟提到最高高度时，把身体的全部重心，落在大脚趾尖上。”
“别急着动，保持这个姿势，在心里默数五秒钟。”
“然后再慢慢的，回复原来的位置，进行反复的练习。”
“在进行提踵训练的时候，要注意放下脚跟时，控制脚跟放下的速度。”
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