因为这种效果，向来都是因人而异的，由实行主体的变化而变化。
可钟小虎的切身体会是，他以前在健身房跑步机上，跑步的时候。
那时的他，听从教练的建议，把速度设置成9km/h。
每次上跑步机，跑步四十分钟，每天早、晚各跑一次。
在那段时间里，他的体重曾以，每天半斤的速度，掉了整整一个礼拜。
这也让他，真正的体会到了，跑步的魅力。
钟小虎的教练，还告诉他，跑步与其他的运动不同。
想要通过跑步，来消耗掉自身的脂肪，那么必须坚持，每次的跑步时长，在半个小时以上才行。
因为对于一个，跑步者来说，一开始的跑步，是动用肌肉本身，储存的肌肉糖原，以及肝脏贮存的肝糖原，来为运动提供能量的。
这些糖原提供的能量，最少要通过不间断的，二十分钟至二十五分钟的运动，才能消耗殆尽。
而人体又只有等这些，糖原提供的能量，全部消耗完毕了，才会去消耗脂肪，来提供能量。
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