来到内室，两人盘腿坐到床铺上，开始了修炼。
“先放松身体，放松到身体的任何一个地方。作为初学者，最主要地是放松双臂，气下沉，沉肩坠肘”
秦王嬴政按照外公彭舟的方法，一一照做。
“深呼吸！”
什么是深呼吸？
就是慢呼气和慢吸气，不要正常呼吸。要慢，吸气要让气下沉到丹田。呼气要把人体里面的所有气体都排出来
“要逆腹式呼吸！”
何谓逆腹式呼吸？
就是吸气的时候要把肚子（腹部）起来，让吸进来的气进入丹田。呼气的时候再把肚子（腹部）放下去，身体里的气压出去。
在这个同时！还有一个注意事项。那就是：气的运行图。
其实！就是所谓的“周天运行”。
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