当他们把这些做完之后，休息一会儿后，杰森教骆诚去练习胸推锻炼，让本自己去锻炼三角肌。杰森先帮骆诚挑了一个适当的重量，告诉他锻炼的方式，然后帮他扶着杠铃的支杆，帮他慢慢的掌握平衡，简单的做了2组后，开始帮他加重，用了50kg的重量，每组15个，20组，两个人交替着锻炼。
之后三人：骆诚去做腹部肌肉的锻炼，大腿肌肉群的锻炼，小腿肌肉锻炼，小臂肌肉，肱二头肌，三角肌，手掌握力。
本去做胸推，大腿肌肉群锻炼，小腿肌肉锻炼，腹部肌肉锻炼，小臂肌肉锻炼。
杰森做了腹部肌肉锻炼，然后告诉了他们健身器材的各种运用，之后就去打拳击袋了。
三人就这样默默的训练，偶尔间互相鼓励对方，坚持下去。
时间就这样在健身房中渡过、流逝，直到骆诚和本走入球场，开始练习球技。
“骆，湖人队的健身房真不错，可惜了还有一大堆东西不知道怎么用，要不然我还要继续玩下去，真希望有比杰森更专业的人来指导，比如湖人队的训练师，哈哈哈”本在球场上做着一些自己了解到的少量伸展练习动作，以此来保证后面的练习不受到身体的影响。
“你不累吗？今天为何如此有精神，我是累了，休息一会儿我们开始练球。”骆诚把被汗水沁透的短袖脱掉，放在地上，然后坐在那里学着本做伸展练习。
“今天开心吗！身上有用不完的力气，现在还觉得全身都是劲儿，湖人！呵呵，要是能被他们看上就更好了，那样我们就能打NBA了，到时候就有大把的钞票，大波的美妞来享受了。”本开始起来了，觉得自己马上就有希望得到这些，可却被骆诚一盆凉水泼了一个透心凉。
“你觉得可能吗！首先我们没有受到正规的训练，还是一个野路子，NBA球员最看不起我们这些打街球的，也不喜欢我们。那些老板也不是瞎子，都知道街球队员烂泥一堆，适应不了NBA，还影响球队之间的化学反应。还有，你觉得我们具备打NBA的能力了吗？我们有什么？而且我们没有学历，年龄不够，谁会要我们，不要多想了，老老实实保住这份工作就行了。”骆诚说话还真是极品。
“哼我自认比那些NBA天才球员的身体素质差不了多少，我们两个有极快的速度，在同类身高中鲜有对手，作为一个大个子，我有一流的控球技术，顶级的跑跳能力，还有相当不错的封盖与传球能力，我还能移动中投篮，三分、中投，我哪个不行，这两样我都比你强。”本不服气，开始辩解了，真觉得自己是那块料。
“你身高很高吗！208cm的身高，打内线太矮，还不会低位技术，打小前锋你太高，能不能打都是一个问题，不要给我说什么身体素质，比我们身体好的，我觉得有很多。”骆诚继续打击对方，其实他也很希望打NBA，但知道希望渺茫，自己除了传球，突破，抢断，封盖，其它的真的都不是很好，投篮不稳定，三分能力几乎没有。
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