健身房“我来告诉你们跑步机怎么用，你们两个过来。”杰森把他们招到一起，告诉他们跑步机怎么用。
“这里显示的是速度，一般是12代表最快，但是这里的跑步机能调到20，这里显示的是坡度，同样最大的是12，这里是16。这里是放音乐的，他们这里的健身器材是全球最好的，这里呢可以播放音乐，这里显示的是心跳的频率，还有运动时间，你们都上去试试吧，其它的功能暂且用不到，我先开始了。”说完杰森就站了上去，带上跑步机上面的耳机，调到自己喜欢的音乐，开始了锻炼。
骆诚与本先后走上一部跑步机，先调到低速适应，然后慢慢的开始加速。骆诚慢慢的把速度调到最大，坡度也增加到12，双腿飞快的在跑步机上面轮番交叠。
“如果想彻底的活动开肌肉，建议你们跑一个小时。”杰森突然说了一句，就没有再言语。
“才一个小时，小意思。”本轻蔑的低声回了一句，开始加大运动速度。
骆诚没有任何反应，只是盯着前方墙壁上面的镜子看着自己。
一个小时后“呼呼呼这个量有点大啊，我我我有点受不了，累死我了。不行，我要休息一会。”
本此刻气喘嘘嘘的躺在地上，全身都是汗水，跑步机上面有很多汗渍，那是他一个小时挥洒下的汗水。
“我有让你们调到那么快的速度吗，要训训渐进，适当的时候就要减速，你们两个倒好，玩长跑呢？”杰森此刻也是汗如雨下，不过他没有躺在地上，是坐在椅子上面，活动四肢，拍打全身的肌肉，呼吸间气息有些絮乱。
本听到后连翻白眼的力气都有，就那样闭着眼睛长大嘴巴呼吸。
骆诚此刻虽说状态也好不到哪里去，但他没有停止运动，他只是把速度调到最低，慢慢的走，缓解腿部肌肉的僵硬。
十分钟后骆诚在背部肌肉练习器材那里奋斗，此刻他已经把重量调到了50KG，正在那里咬着牙奋斗，一次次把横杠拉到自己胸前，然后慢慢的回升，两端保持平衡。这些是杰森教他怎么用的，杰森此刻正和本锻炼着肱二头肌，两人分别拿着35KG与40KG的哑铃对着面锻炼，相互间用言语鼓励着。他们两人的目标是15组，每组20次。骆诚的目标是15组，每组30次。
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