爆力的训练其实有很多种训练方法，比如沙滩训练（在沙滩上，准确的是沙子上奔跑，利用沙子会让人下陷的原理，提高爆力），阶梯训练（就是快登梯，在阶梯下方，双脚快运动，登上阶梯），负重训练（也分很多种，比较简单的有负重之后做跳跃）。
如今陈锋做的就是负重训练，手上举着两个哑铃，做跳跃训练，步伐和高度不断调整。
这个办法很简单，但对身体的负荷很大。
毕竟，就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久，更何况陈锋手上还有哑铃，一个十公斤，加一起就是二十公斤。
带着二十公斤的重量，一般人能微微跳起就不错了，而陈锋要做的不仅是跳起，对高度，度还有要求。
“一，二，三”
系统在给陈锋计数，分组训练，一组跳跃5o个。
当进行到第四组，陈锋的体能已经大量透支，但他并没有停下，也没有休息，而是继续。
“你感觉到了？”见陈锋如此，系统并没有阻止。
“嗯。”陈锋嗯了一声，他感觉到了自己身体的变化，他如今正在一个临界点，只要过了这个临界点，他的爆力就能突破到a级，所以他没有停下休息，而是继续展开训练。
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