来客咳了一下，手一招，一个小小的立方体，悬空而立，全场顿时雅雀无声，就听得来客说道：“当初丘处机向郭靖传艺的时候，曾说过，其实我也就是教你一些呼吸、睡觉、吃饭、走路的方法。”
然后来客就开始传授呼吸的方法：逆腹式呼吸又叫丹田控制呼吸横隔膜逆式呼吸，是武术基本功，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，胸腹则与吸气时相反。
来客说：这逆腹式呼吸，很多人知其然而不知其所以然。以前我学这功夫的时候，老师告诉我，这种逆腹式呼吸，吸气时会阴和小腹紧缩，呼气时小腹和会阴放松，对身体有莫大的好处。当初我寻思了半天也没明白，会阴不就是两腿之间的那部位么？它的紧缩和放松是怎么能和呼吸效果联系起来的？这种呼吸方法能锻炼和保养生殖器官又是什么原理？
后来我终于想明白了，也许他们的想法，不适合我。那我就按自己的想法来。你们觉得对，就信我的，你们觉得别人的对，就信别人的，大路千条，非止一道，选择适合自己的路走，让别人去说吧！
普通的呼吸方法，通过腹隔肌下沉，扩大胸部容气量，而逆腹式呼吸，吸气时收腹，那么必须就要更大程度的扩胸，久而久之，你就能收腹挺胸，培养出与众不同的气质来。尤其是女生一定要重点学，能让你的胸部更挺拔，腰更细，你一个人练好了，你和你对象将来都好（学生们大笑）。
逆腹式呼吸不必强求，能持续多长时间就持续多长时间，贵在自然，逆腹式呼吸与正常呼吸交替进行，长久坚持下来，能有效提升你的肺活量极限，剧烈运动的时候，人为什么心跳加快？因为需要让血液以更快的速度带着更多的氧气供应全身。但人的心脏跳动速度是有极限的，在关键时刻，因为氧气供应量不足，人体细胞就被迫要进行一些无氧呼吸反应产生能量，这对身体是有损伤的。如果你的肺活量大了，能提供更多的氧气来源，那么心脏和身体的负荷就会降低很多。两个人较量一番，运动量差不多，一个人气喘如牛满身大汗，面红耳赤；另一个人气不长出汗不冒，神定气闲，谁水平高谁水平低，相信大家是心里有数的。
现在大家把手按在腹部，向前猛挥一拳，是不是感觉腹部肌肉一动？
没错，腹部肌肉起到了一个承上启下的作用。动能与物体的质量成正比，与速度的平方成正比，在同样的速度下，踢出一拳或打出一脚，动作的质量越大，最后的破坏效果就越强，比如武林中有名的半步崩拳，那是把全身的质量都用来打人！一发力，就能把对手打到墙上当挂画！
近代的功夫之王李小龙说过，没有强大的腹肌，你干什么都不成。
古代人相信，丹田在腹部，如果丹田被废，也就是说腹肌出问题了，任你原本是怎样的武林高手，就连一个普通中二学生都打不过了。
现在，我就带大家体会逆腹式呼吸这种锻炼方法。
在这逆腹式呼吸的过程中，大家可以伴有一些冥想：现在大家跟着我的节奏吸气，收腹扩胸，幻想着吸气时，将自己融入整个宇宙……呼气，缩胸膨腹，幻想着将宇宙的力量提炼后凝聚入腹……吸……呼……吸……呼……吸……将宇宙的力量导入四肢百骸……
内容未完，下一页继续阅读