阴无伞勉强能教王通念书，练拳就爱莫能助了，好在这拳谱也不是什么高深法门，而是神州浩土流传最广也最普通不过的“武祖长拳”，健体防身的入门功夫。
拳谱上自有练法画像和批注，王通少年机灵，又不怕吃苦，一番琢磨下来倒也能无师自通。
说起来这武祖长拳正是由王家先祖，开国武侯王无一所创，收录在大周皇朝整理的《武经》之中，流传千古，奴籍之外人人皆可习之，堪称知名度最高的拳脚功夫。
此拳名曰长拳，实为短打，直来直去就那么三十二式，招式起如风，击如电，也就一刻钟的功夫，王通一天能打个十几趟。
日积月累下来，倒也打得有模有样，完全是滴水穿石的水磨工夫。
练功之余，有时王通也会询问一些先祖的事迹，可惜每次阴无伞都是苦笑摇头，不是他不说，而是他知道的也不多，只得岔开话题，说一些无应城外的奇闻轶事。
春去秋来，白驹过隙，晃眼间三年过去了，十五岁的王通长成了一个身材结实，皮肤黝黑的少年，长相倒没什么特别，唯独一双眸子明亮异常，更时不时闪过一缕精芒，显然是修习武艺小有所成了。
《武经》有云：世间如苦海，肉身作舟楫，故武道一途，首要坚固己身。
所谓坚固己身，便是武道的基础修行，锻体。
其中又细分为皮肉、筋膜、气血、内腑、骨髓等五个层次。
初练皮肉，蓄力勇猛，筋膜结实，发力如牛，气血充沛，如汞如浆，内腑强大，呼吸绵长，脱胎换骨，伐毛洗髓，成为武道宗师！
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