纳元式的起手和铁牛功有几分相似，都是调整呼吸节奏，引导气血在特定路线上运行。
不同的是方向。铁牛功侧重冲击脏腑，每一次呼吸都像在拿锤子砸铁砧，练完之后腹腔酸胀；养元功恰恰相反，气血沿着经络和肌肉缓缓流淌，不冲不撞，像温水浸泡。
脑海中有完整的法诀做指引，加上已经粗略摸过第一式的框架，李源上手很快。
不到半炷香时间，气血就能按照纳元式的路线完整走完一圈。虽然还有些生涩，但比当初练铁牛功第一式时还要顺畅几分。
练了几遍后，李源没有停留，直接转入第二式——养息。
养息式的呼吸节奏比纳元式更缓，气血运行的路线也更绵长，重点在于让气血在四肢末端回流时自然温养沿途的筋肉。
如果没有灌输，这一式光是找准气血回流的节点就得摸索好几天。李源脑海中的法诀将每一个节点标得清清楚楚，照着走就行。
唯一的问题是体力。
养元功的修炼不像铁牛功那样猛烈，但胜在持续，每一式都需要维持较长时间的气血运转，对体力的消耗是慢慢累积的。
好在气血自生的词条一直挂着，气血的恢复速度比平时快了五成，练完一式后稍作休息，疲劳感就消退大半。
放在平时，这点恢复速度的差距不算什么。但在高强度连续修炼的情况下，五成的恢复提升意味着休息时间大幅缩短，练习的密度也就上去了。
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