沈靖安脸上乐开了花，这响声说明第一式他练得有点样子了，声音像箭离弦，筋骨也强了不少。
他心里正美呢，左腿往前一踏，发出“嗒”的一声闷响，踩成骑龙步，两条胳膊也飞快地收回来，跟肩膀平齐。
要是沈靖安没穿衣服，就能看见他全身的肌肉都在奇怪地扭动，一根根腱子肉跟蟒蛇似的缠在一起，把全身力气分成两股。
一股往下灌进双腿，两条腿就跟灌了铅一样死死钉在地上，力气都沉到脚后跟，另一股往上涌到双臂，肱二头肌推着这股劲儿直奔拳头。
咔！就在这时，一声怪响，沈靖安“啊”地疼叫出声，两条胳膊软绵绵地从肩膀耷拉下来，像断了一样。
“看来这饿虎出洞也不是好练的。”沈靖安忍着痛苦笑一声，他脱臼了，刚才那股猛劲儿冲到手臂前端，肩膀连接胳膊那块肌肉不够结实，撑不住，直接给震脱了。
呼！
他走到阳台边，把两条胳膊卡在铁栏杆的空档里，深吸一口气，猛地咬牙往前一冲！
咔咔！
他浑身直哆嗦，牙齿咬得咯咯响，等把胳膊怼回去，感觉全身力气都被抽干了，试着动动胳膊，稍微一动，就是以前从没有过的钻心疼，肩膀那儿转眼就肿起个馒头大的包。
“今天算是练不成了。”歇了一会儿，他挣扎着站起来，往浴室挪。
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