李丰带着刘三郎，赵俊俊，关岳，苏策四人在堡外的空地上操练。
操练说的是两个东西，操指军阵演练，练是打磨气力，两者合而为一才是操练。
边军三日一练指的是三天中除了正常上哨外，其余时间打磨气力，当然气力的打磨不是简单的去拎石锁，既要有力还要有劲。
力，就是顾名思义的力量训练，劲说的是爆发力。
苏策听着李丰的讲述，和折冲府的说的一致，自己当初还想着冷兵器时代的士卒训练不过如此，在后来两年训练中发现这里面的门道很深。
记忆中隐约记得人体肌肉有两种，红肌和白肌，这两种肌肉纤维都分布全身肌肉。它们共同组成肌肉纤维。
红肌肉纤维比较细长，白肌纤维比较粗壮一些。
白肌纤维负责随意运动，进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维。
白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。
纤维横截面较细，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。
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