先顶着太阳跑了个三公里，完成最基础的热身动作。
然后来到器械训练场开始力量训练。
乍一听跑步和力量训练之间，并没有什么太大的关联，实际上提升训练成绩，力量训练尤其的关键。
腿部的力量和耐力不够，很容易就会腿酸腿酸疲劳，使不上劲而跑不动。
只有通过有效的力量训练，让腿部的力量足够强健，耐力续航时间足够长，才能支撑起高速的奔跑。
腿部力量怎么练，陈军有成熟技术。
蛙跳、踩台阶、鸭子步、负重深蹲、仰卧起坐……
别看这些都是很基础的动作，没有什么高大上的，可只要按组坚持每天练习，对腿部力量提升非常巨大。
为了能够把身体素质追上来，陈军化身拼命三郎，全都按双倍训练量来练。
两个小时的体能训练下来，陈军衣服湿的能够拧出水来，走路都腿肚子打颤，每根脚趾头都在发酸。
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