“下一步，双腿伸直，拇指放在食指的第二个指节上，双手紧贴在自己的大腿上。”
“抓牢了，抓的太紧了，就算你被拉到了地上，也不能松手。”
“你先看看队长的演示吧。”
齐牧拿着一根木棍，指着胡大山说道。
其他人也都跟着做了，不过他们毕竟没有什么实际的经验，动作也是乱七八糟的。
齐牧见到这一幕，也是亲自指点，一一指点。
一遍又一遍，虽然依旧不是很好，但至少已经可以接受了。
魏豹一脸嫌弃的瞪了齐牧一眼，这特么到底是怎么回事！有什么用？
齐牧再一次走上高台，朗声说道：
“摆正姿势，收腹，抬起头，挺起胸膛，目视前方。”
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