当牛做马一共九个动作，从脖颈开始，一点点向下，肩胛、胸肋、脊柱、双臂、腰骨、胯骨、双腿、足踝、每个动作都是到关节处进行衔接，每一个关节又都是下一个动作的关卡，突破关卡的过程相当于拔筋错骨，绝不轻松。
只见武成玉咬紧牙关，看似面无表情，但浑身大汗淋漓，随着动作的变换，身上鼓起几个蚕豆大小的肉疙瘩，在体表不停移动，仿佛有几只小老鼠，在皮肤下面钻来钻去，
九个动作做完足足花了半个时辰，随着最后一个动作结束，武成玉这才长出一口气，但身上却发出一连串如弓弦紧绷后骤然松开时的咯吱声，就像深夜屋顶上弹珠滚落。
这种声音被形容为一串鞭，代表着牛马桩真正入门。
一个月的时间，武成玉对这一式愈发熟练，收功后仍有余力，不再如初练时那般浑身瘫软。
但修炼的效果是惊人的，如今武成玉的资质提升尚不明显，但双臂直接增加了五十斤力气，最重要的是，每次练习完，一双小腿跟腱处都微微发热，按照秘籍中的描述，长期修炼牛马桩可以刺激跟腱发育。
普通人跟腱长度一般是是15-20厘米，前世NBA中那些弹跳如飞的黑人跟腱长度都十分惊人，例如有个叫字母哥的，跟腱长度达到了逆天的34厘米。
跟腱长的人，腿部爆发力惊人，弹跳更是高人一等，如果修炼轻功必然事半功倍，与人动手时，跨出的第一步快如闪电，任谁都反应不及。
但每个人的跟腱能发育多长，基本上都是基因决定的，后天很难改变，而牛马桩却能够有效刺激跟腱发育，从这一点来说，哪怕是基础炼体功法，牛马桩也能称得上是神功了。
练完牛马桩就必须第一时间进行药浴，药浴的配方也是竹简提供的，可以极大的恢复修炼牛马桩时对身体的耗损，否则长期积累暗伤，最后只有全身瘫痪的下场。
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