经过几天的调养，卫明的“腰肌劳损”已经恢复了，手上拶刑受的伤，也在慢慢恢复。
他向杨大壮提了一个要求，每天在他的“监护下”，想要在庭院里自由散步，晒晒太阳。杨大壮请示了一下邹之麟，就获得了批准。
于是卫明趁着每天放风的功夫，为自己制定了徒手锻炼的体能训练计划。
他每天总是绕着庭院跑上十几圈，然后俯卧撑、仰卧起坐、又叫杨大壮教他一些武术的基本入门功夫。
杨大壮一开始总是叉着手，在一边好奇看着他跑来跳去。
等到卫明让他教拳，这恰好挠到他的痒处。
他骄傲地说，去年南京新建勇卫营，还请自己去当过一段时间的教头。
有一套拳，是戚少保当年传下的拳术，名为三十二式长拳。
本来是军中训练行伍士卒所用，为的是上阵杀敌，故而招招致命，虽然是套路，却也可拆成左右各一式的单式来练。
他自己又因为捕快出身，故而另外学了一套绵张短打，适合在狭窄的环境使用。
此拳法糅合踢打跌拿，皆在方寸之间发劲，发劲疾促迅猛，一招制敌。
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