一般活动筋骨，就是跑步，引体向上，还有就是五禽戏了，这是比较温和的。
不温和的，那就是对战了。
杨帆在的时候，就是最佳陪练，他那身钢筋铁骨，特别适合当肉垫捶打了。
“爹，我陪您练一会儿五禽戏吧？”罗耀刷过牙，洗过脸后，来到院子里。
“好呀，咱爷俩有好几年没在一起练过了！”罗翰点了点头。
爷俩儿就在院子里拉开架势，从虎式开始，然后鹿式，熊式，猿式最后是鸟式，一共是五十四个动作。
只要把这五十四个动作完全做下来，那全身剩下每一寸肌肉，骨骼都练到了，而且还得出一身的细汗。
一遍下来，老爷子就气喘吁吁了，他如今身体不比以前了，虽然是慢动作，可身体依旧吃不消。
罗耀倒是无妨，一遍不够，两遍，三遍，直到四五遍后，他才感觉后背出了一层细汗。
只要出汗就好，不必要把自己搞的大汗淋漓的，那样风一吹，容易寒邪入体！
就是活动筋骨，保持体能在最佳状态，又不是要压榨潜力，提升自己，以他现在的状态，保持住就好了。
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