“你们把腰想象成马达，让腰旋转起来。”
“我再给你们演示一遍，认真仔细看。”
“准备动作。”
“提肛，屁股撅起来；
手臂举过头顶，身体略微向后仰。
最主要的是腰，一定要有紧绷感。”
喝！
哈！
几分钟后。
秦川擦擦额头上的汗，一块崭新的精铁块放在了打铁台上。
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