白云练的正是父亲留给他的炼体功法古骨诀，功法内容他已经熟记，那本册子也烧了。
古骨诀划分为五个境界，练皮，练筋，练骨，练膜，练血，最后诞生一缕先天真气，冲入谷地。
修炼古骨诀的要求极高，要求修炼者不能超过十岁，必须血气充盈，而且修炼第一层练皮境时，修炼者必须至少达到两千斤力才行。
古骨诀每一层的修炼方法都十分奇特，练皮境需要时常以药泡澡，练筋境需要完成各种高难度的复杂动作，练骨境需要承受极大压力，练膜境需要全身所有部位承受巨大冲击，而练血境需要催动肝脏排除废血，之所以古骨诀要求如此之高，正是因为每一层修炼的风险都极大，越到后面，受伤已是家常便饭，甚至随时都有丧命危险。
两个月前白云和母亲初看这部功法时，白云当即就想放弃，因为还有半年他就超过十岁了，他的血气也不够充盈，力气更是只有三百斤，距离最低要求差了不知道多少。
可是兰花不同意，既然她不能修炼，不能让儿子轻易放弃，不管最后能不能满足基本条件，尝试一番总是要的。
后来在兰花的不断劝说下，白云才鼓起勇气开始锻炼。
这一修炼就是两个月，母子俩几乎足不出户，虽然兰花不能修炼后面的功法，可是借鉴一下还是可以的，这部功法里的呼吸法十分讲究。
这两个月坚持下来，让白云收获量多。
刚开始白云身上挂十斤重物只能站桩一刻钟，如今白云可以站桩两个时辰，身上挂的重物达到三百斤。
若他现在去青石广场提石铃，他预计自己能轻松提起九百斤的石铃，实力相比之前提升数倍不止。
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