回转洞中，察看了一番，洞中不但有吃喝，还有被褥等生活必需品。
邓仙臣在洞中一个蒲草垫上坐定，洞外光线刚好投射之处。
邓仙臣按照师父教授的运功方法，快速进入状态，很快就达到了“忘我”之境……
三日之后，邓仙臣才结束第一阶段的修炼，喝了点水，吃点干粮。在洞内来往活动了一下手脚，舒展了一下身体，便躺在石床上舒服地睡着了。
一觉睡到第二天中午，又回到蒲草垫上重新进入到了修炼状态，这一次时间很长，直到五日之后，缓缓张开剑目，眼中精光一闪，便恢复如常。
张口吐出一口浊气，气运丹田，运气于手，看似漫不经心地推出一掌，洞外呼的一声，劲风狂吹……
邓仙臣不由自主地哈哈大笑起来，这就是内劲外放不成吗？
邓仙臣重新打坐，运功周身，只觉得眼明耳聪，周围三丈之内皆在自己的感知范围之中，哪怕有飞虫掠过，自己也能知晓了。
邓仙臣很是兴奋，就觉的自已像换了个身体似的，身轻如燕，周身充满了力量。
邓仙臣从洞中拿个水葫芦，系在腰间，然后信心十足地来到洞口，毫不犹豫地跳了下去。
提气运功，操控身体向下飘落，十几丈之下，果然有一山泉。
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