叶家大宅，围墙东西宽度99.99米，寓意是长长久久，南北纵深则是53.88米，寓意吾赚发发！
这么鸟语花香阳光明媚下晨跑，一圈下来，正好是四百米出头。
“师傅，王妈说今天是元宵节，等下要吃元宵，我们跑一圈差不多了吧？大过节的，木人桩等下不如，免了吧？”
胖子徒弟叶文体重一百八十多磅，身高近两米，这种大块头在健身房玩器械力量惊人，一点不怵，给师傅当木人桩也很有套招锻炼的乐趣。
但是跑步跳绳就要了胖子叶文的老命了，尤其跑步，叶林的晨跑可不是散步，对跑步而言，配速是相当关键的一环。
叶林前世最大的爱好，就是带着耳机听着歌晨跑加夜跑，每天早晚两次，风雨无阻，在春秋号邮轮上，穿越后这厮每天都要在头等舱上从头到尾跑几圈。
初来匝道，今天第一圈四百米，因为还在熟悉叶家宅院里的道路走向，所以叶林跑的速度不快，看表用了3分钟不到，算成配速的话，大致是七分钟/公里。
选择最合适的跑步配速，可以最大程度的有氧运动燃烧脂肪起到锻炼热身的效果，
如果跑太快变成无氧运动，反而会降低燃脂效率。加重身体负担。
每个人的体重和跑步锻炼经验不一样，刚才叶林压着速度，他自己跑的很舒畅，浑身十万八千个毛孔都在舒服的呼吸帮助燃脂消耗。
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