只见一个人的虚影在玉简里缓慢成型，依稀看去是按姜石为原形变化。只见这人影在玉简的虚空中先热身，做了三十六个简单的动作，姜石越看越觉得眼熟，脸上带着古怪。
这动作，不是自己上辈子学校里做的第九套广播体操？虽然有些微改动，但大体相似。
等这套广播体操的热身动作做完，这个人影气势一变，拉开架势，换了一套其他的打法。姜石细细分辨，还是从其中看到了熟悉的内容。
上辈子大学时候，体育课里学的是养生气功八段锦。姜石当初把这当作玩笑，没有认证学习，没想到穿越到洪荒，这八段锦反而有了作用！
整整七十二个动作，融合了动、静、坐、立、南、北、内、外的各种八段锦，把人体全部部位都锻炼到了。
等这动作做完，这虚影的气势大变，玉简里升起了煌煌大日，皎皎白月！
日月交替，阴阳变换！朝阳紫气练目，大日真火炼体，太阴灵气养神！
只见这虚影猛地往姜石灵海里一扑，只听轰的一声，姜石手里的玉简炸成粉末，《太阴太阳真形炼体诀》几个大字出现在姜石脑海里，姜石只觉得神魂疲惫，仿佛被榨干掏空，整个人再也忍受不住，径直昏睡过去。而他脑海里的玄黄功德之气，也去了整整一半，保护他神魂的功德光圈，也暗淡了不少。
万里修行，从基础打起。
最近的连山山脉颇为热闹，往日里咸鱼一般的人族，竟然有了动作。几只看热闹的小鸟立在枝头叽叽喳喳，看着下方排成方形的人族在干着些什么。
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