阿雷热身完毕，开始进一步强化特训。
左右手各一千组哑铃举重，由纯金打造的负重片，一片就是五十斤重。
阿雷日常修炼都是四百斤起步，单手一千次。
两条手臂锻炼完毕，阿雷上述一口气，随着海拔的降低，自己的身体机能明显有所提升。果然选择去青海突破武装色瓶颈是对的。
这会儿闲着也是闲着，娜美虚心向阿雷请教，女士该如何修炼呢。阿雷便组装了两只一百斤重的哑铃，这个重量很适合女士，然后阿雷演示了六个基本动作，可以很好地锻炼到胸，背，腿，肩，手臂等部位。
这样还真不错啊，娜美点点头，接过哑铃。嗯？这么重的么？
娜美咬着牙才勉强单手做了一个动作，这只哑铃也太重了吧。
阿雷耸耸肩，这已经是最轻量级的了，没有更轻的了。
娜美看看路飞他们的哑铃都是四片起步，自己这个哑铃还真就是最轻的。
娜美暗暗叹口气，咬着牙开始锻炼，一只手吃不消了，那就两只手一起，怎么也不能输给乌索普吧。
阿雷又组装了一个女士哑铃给罗宾。
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