在这中间，李沐风有几十次脱力掉入水中，被急流冲击，顽石碰撞，如果不是小白一直守护在身边，并将他从河水里将其就下来，李沐风也不敢进行如此玩命的训练。
金身决的第一个境界是肉身境，只有将肉身之力磨炼至极限，如同人体极限，肉身力量达到九牛之力后，他才能开始第二阶段的修行。
李沐风结合前世科学的理论，以及金身决上记载的修炼心得，一边尝试训练，一边不断摸索着给自己制定一套训练方案。
同时，李沐风用动物羽毛给自己制作了一个简易钢笔，将自己每天的修炼心得全部都记录在了笔记里，同时，不断调整着训练方法，试图找到最有效最合理的训练方案。
崇祯七年，二月五号，晴，重新回到绿竹营地，将叔叔一家接到营地，感觉心情很好，嗯，话不多说，开始训练。
二月六号，晴，这种高强度的训练可真是太累了，虽然能够感受到身体力量的增长，但效率还是太慢了，我必须找到一个更加高效的训练方法。
二月七日，晴，差点就死了，不过，还真别说，这种生死一线的压力果然最能激发一个人的潜力，我感觉自己的进步明显提高了，可以，这样的训练太过危险，而且，如果不是还有一些血参撑着，身体恐怕受不了。
二月八日，晴，今天又差点被水给淹死，还要，小白给我救上来了，不然，我可就要苦逼了。
……
二月十六日，昨天耽搁了一天，今天必须要补上，嗯，这样，今天必须再前进两米，否则就不休息，一直练，反正过不了多久，就会有大量的药材送过来，到时候就可以结合药浴进行训练，相信效果会更好。
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