坚持了十来分钟，感觉快挺不住了，跳了出来。
“不错！就是这样。反复如此！今天锻炼完，你这几天就会从床上下不来。做饭还是可以的。所以我每过三天会送你上去，下来。但是你要给我们一点好处。”
天藏瓮声瓮气的说道，心里暗惊“这人的天赋竟如此只高！”
“什么好处？”余十三随意的问道。
“把我们的肚子填饱。”
“喔，好的”余十三说道，随后又问了一个问题：“那我需要坚持多久？”
“你这种锻炼方法是锻骨，练体二合一的方法，也就是说，你同时修炼了两个境界。过了一个月后，你需要自己在里面锻炼一些招式，这样瀑布对你的锻炼会收益倍增。”
“另外，你不要在乎时间，锻体，跟炼气对比的话，我觉得，炼气是实力的速成，而锻体，则是时间积累出来的实力，所以更胜炼气一筹。”
余十三沉默了一会，说道“好。”
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