余十三做完了一锅饭，放了一点蛇肉。三人席地而坐。天藏边吃边说：“明天我会教你练体。好好休息。”
余十三听后大喜说道：“好！”狗也“汪！”了一声。
两人一狗吃完，沉沉睡去。安稳的度过了一个夜晚。
清晨。
“小不点，起来了。我教你练体。”
满身疲惫的余十三艰难的从床上起来。狗也在汪汪的叫着。
余十三走到大院，席地而坐。嘴里嘟囔着“好困啊，好累啊。好不想起来。”
“安静点，今天并不会太累，明天才开始，我会给你讲练体的入门知识。”
余十三乖乖闭嘴。狗也不叫了，一人一狗精神坐着，当然，人是真心想学，狗却啥也听不懂。
“练体，分为五重境界。每一重的突破都需要鲜血的灌注。每一重的境界都很好理解，第一重为：伐髓。去掉身躯杂质，第一段的作用跟普通人没什么两样，唯一的差别是恢复能力比较快。”
“啊！”余十三失望的叹着气。
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