我说道：“你体重大概一百一吧。”
看陈逸点点头说道：“105吧。”
我继续说道：“霜雅现在等于在负重锻炼，而你呢，需要的不再是负重锻炼看，不然骨骼这些都会因为过度磨损受伤的。”
“我的建议是你以后每天各个体位都拉伸下就可以，重点就在我晚上教的这几式就好了。都是练腰背，半小时就够了，这是维持量，如果超过了，很容易这痛那痛的。”
“给霜雅的建议，就要加上饮食习惯的调整了，不过我不知道霜雅你的三餐习惯是什么。正如我刚才说的，你现在负重练一分钟，等于陈逸练三分钟，甚至不止。”
“我其实吃得并不多的，就是没像网上说的，早上多吃，晚上少吃，我反过来了。”
“嗯，那个说法是对的，但原来没有说透。”我喝了口茶才继续说：“每个人的体质是不同的，有的容易吸收，有的不容易吸收，所以有的人怎么吃都不胖，有的人怎么吃都胖。”
“我一直在提倡塑身，而不是减肥就是这个原因。”
“有的人天生就是胖的，她们的身体细胞数多，你营养不跟上，很容易把人饿出病来。对胖的人来说，她就需要吃肥肉去维持营养需要，如果怕胖不吃肥肉，实际上饭量会更大，不吃人就饿坏了，吃了反而更胖。”
“你们都做减肥产品的，应该都知道，吃魔芋粉，一会就饿，饱感其实就那么一会儿的时间。”
“所以这阶段你的饮食，还是放自然，但有个说法叫凡事留三分，就像这茶，我也是倒七分满的。这是中国人的哲学，也是科学，每餐都只是吃七分饱，然后两餐中间可以吃杯燕麦，这样一段时间再调整。”
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