低下头，看着钟虎，问道：“看清楚了吗？”
“我刚刚做的，就是单脚跳十字。”
一只脚，前后左右各一次，叫一个。”
“换一只脚，再来一遍，两个才叫一组。”
“一般来，这个动作你可以做五到十组，对于训练腿部肌肉，是有着极大好处的。”
“当然了，要注意的是：在进行此项练习的时候，跳动的幅度，要根据自身的情况，逐渐的增加，由到大。”
“同时，还要防止踝关节，和膝关节的受伤。”
“动作轻柔一点，一般没有什么大事。”
“学会了吗？”
“没樱”，钟虎摇头：“你刚刚动作太快了，我没看清。”
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