潘雨谈起头，望了望握把。
话的方式，像极了学，手把手教手工课的老师。
“在。”，钟虎点点头，配合地道：“刚好在你头顶的正上方。”
“对！然后挺胸收腹，平时前方！”，潘雨一边做动作，一边道：“两条腿微微分开，让坐凳前面呃挡板，把腿部固定好。”
“但是注意，千万不要固定得太紧了，固定太紧会很不舒服。”
“第三步，用双手去握住，头顶上方，握把的两端。”
“用肩部和背部的力量，向下垂直拉。”
“身体不能晃动，要保持正直和稳定。”
“然后向下拉的时候，注意是吸气，而不是呼气。”
“然后恢复原位，重复此动作，就可以了。”
潘雨着，轻轻松松地做了，二十个高位下拉。
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