王刚一边示范，一边讲解，他每做出一步，都会停下，将细节给说一下。
班长王刚的讲解，花费的时间可不少，坐着俯卧撑的高飞还能做，可支撑着的张宇翔胳膊已经在发抖了。
蹲着的班长王刚看着就要支撑不住的张宇翔，说道：“撑住了，我没喊放下以前，你放下试试。”
张宇翔想骂娘了，这能是你说撑住，我就能捎住的吗，你来试试。
班长王刚对队伍讲道：“现在我这是蹲姿，我先细说说这蹲姿。”
就在此时，张宇翔终于坚持不住，趴在了地上。
班长王刚扭过去头看了一眼，对张宇翔冷冷的说道：“那你就趴着吧，我没说起来，就一直趴着。”
趴着就趴着呗，起码比支撑着舒服，比他们站着也舒服。
看高飞还在坚持着做，王刚也不看他们俩个了，继续讲解训练科目的内容。
“这正确而又标准的蹲姿，看清楚了，首先是左脚平放在地上，右腿呢，要自然弯曲，向着左方打开约三十度，注意看，右脚尖先着地，然后右脚跟翘起，将臀部的重心坐落在右脚跟上，右膝分别向下向右打开约六十角，注意正确姿势，不是让你的屁股坐在脚上，是支撑着。”
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