唉……肖恩结束通话之后也是莫名的感觉有些怅然若失，小婷姐如今在世界冠军的道路上是越走越远了，自己也得努力了啊！不然的话，自己以后会被她越甩越远的啊！
哼哼……自己曾经也是整个牛头人种族的超级天才啊，不能就这么被小婷姐给看轻了啊！
嗯……今年，就先从省里的百米短跑冠军开始吧！
加油训练吧，肖恩！
……
一周之后，当肖恩开始慢慢的适应了现阶段的各种力量训练之后，加速跑阶段的节奏训练也是很快的被张天卓教练给提上了日程。
起跑之后的加速跑节奏，对于整个百米短跑项目来说，起到的是一个奠定基础节奏的重要作用。如果在加速跑阶段的节奏出现了混乱，不但会影响到自己的最快速度，还会影响到运动员在后半程的呼吸、摆臂、步频和步幅等多方面的节奏，甚至还有可能造成运动员肌肉拉伤的严重后果。
对于一名百米短跑运动员来说，最容易受伤的阶段就是在前30米的加速跑阶段和最后10～20米的冲刺跑阶段。
简单的来说，在加速跑阶段，运动员要从静止状态突然发力，用最短的时间和最舒适的节奏把自己的速度提高到自己的最快速度上来。在这个过程中，对于运动员的爆发力、步频、摆臂、身体姿态，甚至是蹬地发力的角度都是有着严格的要求。如果运动员在这一过程中的节奏出现了意外，或者是肌肉没有得到充分的热身，很可能就会让肌肉的瞬间受力强度超过自身所能够承担的极限，然后导致受伤的情况发生。
而在最后的冲刺阶段也是一样。运动员在经历了高强度的途中跑之后，肌肉的收缩频率不但是已经适应了这个途中跑的节奏了，还陷入了反复的快速收缩的疲劳状态之中。在这个时候突然要求运动员进行更为高强度的冲刺，也很有可能就会让肌肉承受不住这个负担，从而造成肌肉的意外拉伤。
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