“负重转体，两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视前方，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开始姿势，再向另一侧转体，每次均应转至不能再转为止。转体时吸气，转回时呼气。注意事项和刚才的负重体侧屈一样，不要让它脱落。”
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“OK，很不错，你先去休息擦擦汗，喝些水补充体能，等会我们继续。”蒂姆示意骆诚去一旁休息，自己去卫生间方便一下。
骆诚抚摸下有些疼痛的腹肌，感觉很舒服，他天生就是训练狂，他热爱身体锻炼，他把身体的疲惫当做精神的享受。他与本不同，本害怕长时间训练，他没有耐心，也缺乏耐心，他总想尽快完成所有的事情，然后去休息，他不是害怕使用体力，他只是没有耐心完成这些事情，他喜欢技术上的琢磨，在这上面他不觉得枯燥。
骆诚一边喝水一边观察四周的环境，首先是科比，还在那大量的练习腹部肌肉，全部借助器械，训练的质量很高，和刚才自己做的不一样，感觉自己做的就是小儿科。骆诚摇摇头，看向本的方向，这家伙正被一群人督促着坐着下肢力量训练，稍一偷懒就被人指责，谁让他不是球星呢，总想着偷懒，那些人不断的对他讲着大道理。
再次抚摸下腹部肌肉，擦拭掉又从体内分泌出的汗水，骆诚闭上眼睛开始养神，等着接下里的训练。
过了一会蒂姆回来了，老头子身体没有年轻的时候那么有活力，走路都是慢悠悠的，晃着身子慢慢的走到骆诚那里，准备让他起来训练。
“我们继续吧，现在借助器械，等到这些做完我们就去休息，吃个饭，下午1点准时开工，怎么样。”蒂姆询问骆诚的意见，看他有什么要说的。
“好，我随时都在状态。”骆诚睁开眼睛坐起身，短暂的休息让身体恢复了不少，他的体能总是比常人恢复的更快，这让他具备很多优势。
“来吧，接下来是”蒂姆告诉骆诚接下来的项目动作，告诉他怎么练习。
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