郑剑书带着吴延枫，两人回到了兴国府上。品=书/网:..la
＂师父，你来了。＂
＂看看你这几天练的怎么样。＂
吴继和直接演示了郑剑书教他的两个步法，看起来他不但找到了坐腰的感觉，而且这两个动作都十分熟练了。
＂你进步很快啊，这才几天就会了。＂吴延枫拍了拍他的肩膀。
＂只要找对了感觉，练习这个是很快的。＂郑剑书说，＂接下来教你新的东西。＂
他示范动作，第一个动作，是虚步两手刁回身前腰腹部，慢慢往下延伸，身体尤其是头部，顺着劲往上挺直。
然后突然一缩身，身体往前箭穿而出成弓步。
＂这叫熊出洞，因为脖子挺直的预备动作，看起来像站起来的熊。熊有人立之能，出洞前必先站起来看看有没有危险，然后突然低身窜出去。＂
郑剑书然后又一五一十和徒弟解释了起落的原则和要点。
＂直立和窜出的动作互为表里，身起手落，手起身落，像车轮一样连环不断。重要的是一气而行，如将军领兵，心意一动，四肢百骸一齐动。＂
＂直立的动作，可以锻炼脖子的力量和矫正身形，所以熊出洞可以多练，出势的动作用顺步、拗步都可以。＂
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