怒是人的本能。
例子：被侵犯迫害，被污蔑造谣，义愤填膺。
愤怒管理顾名思义就是一种管理自己愤怒情绪的心理技能。
和许多人以为的不同，真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教授人们如何去认识自己愤怒的深层原因，学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。
一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗？
你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的“威容“能换来尊重。
但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。
在愤怒爆发前身体会给出一系列的信号。
愤怒是人的正常生理反应，它与人体的“战斗或逃跑反应“系统关系密切。
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