“先跟你们说一下扎马步的好处，第一点，就是对男人的那个功能有极大的好处，通过扎马步可以使盆骨的肌肉变得及时，有利于婚后的生活。”
“第二，改善腿部力量，健脾胃、第三，抗衰老，通过锻炼人体的平衡感，延缓小脑的衰老、第四，可以减肥。”
“相信不论男女，听了这个之后，都会喜欢上扎马步吧。”
“现在先教你们第一种姿势的马步，名为四平马步！”
“双腿并立，两脚平行站好（距离约为自己较长的三倍）。两膝弯曲半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。”
“裆部撑圆，同时注意保持头正，颈直，含胸，收腹，题肛，立腰，开胯，沉肩，收臀，双手合掌，放于胸前，目视前方！”
“当然了，不合掌也成，双手握拳放于腰间。”
说完，雷战就吸取开始检查众人的马步。
同时，其他的几位教官也开始了。
大概到了早上八点半的时候，学员们才将扎马步的要领全部领会。
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