刘玉栋立马停下了手中的动作，看着甘国阳道：“那该怎么练？”
刘玉栋练的是一个最简单的动作，坐立双手举哑铃，手臂从下垂状态到高举，这样的动作练的是篮球运动员在篮下起球的能力。
这两天的训练中，刘玉栋发现自己在篮下三秒区内只要拿球硬起，要么被甘国阳结结实实一个帽，要么一把就被甘国阳把球捣掉；相反当甘国阳在篮下篮下拿球，无论谁在篮下，要么犯规，要么看着他上篮——甘国阳已经不敢扣篮了。
就算小个球员在篮下，也很难把球从甘国阳手中打掉，甘国阳的手掌就像长了吸盘一样，能够把球牢牢控制在手中；同时他的肩膀是如此有力，强起的情况下拉都拉不住。
过去刘玉栋在国家队可以硬吃其他人，现在只有被硬吃的份，他心里自然不服气，看到甘国阳每晚还要加练，他也进入健身房加练了起来。
甘国阳没有直接回答刘玉栋，而是从其他地方把各种健身器材都拿了过来，这些都是他需要的，甘国阳说道：“吃啥补啥没错，但单纯的这样练，效率太低了，我来教你吧。”
说着，甘国阳开始教刘玉栋如何将篮球动作和肌肉练习结合起来，其中部分是甘国阳在前一个月中与格列弗特训学来了，部分就是甘国阳多年的NBA训练经验了。
事实上，球员篮下的强起能力是全身综合力量的一个体现，纯粹的锻炼肩膀和胳膊，效果并不显著，必须要全身的投入。
在接下来的半个小时中，刘玉栋第一次接触到了NBA级别的高强度力量训练，甘国阳用硬举，半深蹲，负重屈练习，直立哑铃交替推举，高翻等多个动作来教授刘玉栋，锻炼他的篮下强起能力。
仅仅半个小时的时间，刘玉栋就觉得好像在篮下和对手对抗了一整个下午，大汗淋漓，再加上今天训练本就很累，刘玉栋很快支撑不住了。
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